Power flow Yoga
בשיעור זה מעורב כל שריר וכל רגש.
הוא יבעיר לכם את שרירי הליבה ויוביל אתכם לבנות חום מבפנים תוך סנכרון בין תנועה לנשימה.
במהלכו תתרגלו זרימה תנועתית בין רצפי יוגה מאתגרים תוך הקפדה על יציבה נכונה.
כאן זה המקום בו יציבה נכונה פוגשת עבודה אינטנסיבית על כוח, המקום בו נהפוך מתח לזיעה, נחזק, נאזן וננקה בצורה יסודית את הגוף והנפש.
בשיעור נעבוד על כוח, גמישות, סיבולת לב ריאה ושיפור המטבוליזם של הגוף, נשימה השקטה ואיזון.
כל זאת לצלילי מוסיקה מעוררת השראה ולניחוחות שמנים אקזוטיים.
נעזר בבלוקים, רצועות ושמיכות ולסיום, להרפייה מתוקה במיוחד, נתפנק בכריות עיניים.
Yin yoga
שיעור רך, מרגיע ומרפא ,המתייחס לגוף כמכלול ומאפשר למערכת העצבים לעבור ממצב מתוח למצב רגוע.
שיעור הנועד לאזן את הקצב המהיר והתובעני של החיים באמצעות תנועה איטית ושהיה ארוכה ורפויה בתנוחות השונות.
נפתח את השיעור בדארמה - לימוד הדרך להשקטת התודעה ונמשיך לתנועה עדינה ,הרבה מתיחות, הפעלת לחץ מתון וממוקד לאורך זמן על אזורים שונים בתנוחות ייעודיות, מסאג' עצמי באמצעות כדורים מיוחדים ולקינוח לימוד ותרגול טכניקות מדיטציה ודמיון מודרך.
נשתמש בבולסטרים(כרים),רצועות, גלילים, כדורי מסאג', בלוקים, שמיכות וכריות עיניים.
השיעור ילווה במוסיקה מרגיעה, נרות ושמנים מיוחדים וייעודיים.
נעבוד על גמישות, תנועתיות, נשימה, שחרור חסימות פיזיות ואנרגטיות והפגת מתחים גופניים ונפשיים להשגת איזון שקט ונעים.
התרגול יכול להוות גם השלמה נהדרת לתרגול הדינאמי.
Yoga for runners
ריצה הינה ספורט רפיטטיבי, אותן קבוצות השרירים פועלות באופן חוזר ונשנה.
פציעות רבות של רצים הינן תוצאה ישירה של חוסר איזון מסויים במערכת השריר עצם.
יוגה בכלל ויוגה לרצים בפרט, משקמת את הגוף, משיבה אותו לאיתנו ,מאפשרת לו להיות מאוזן סימטרי וחזק ומשחררת אותו מנוקשות קיצונית המגבילה את התנועה ומבזבזת אנרגיה.
כשהגוף מוצא איזון בין כוח לגמישות, הסכנה לפציעות יורדת ואנו יכולים להמשיך ליהנות מהריצה ולהתמיד.
במסגרת השיעורים תינתן תשומת לב מיוחדת לכל האזורים המועדים לפורענות אצל הרץ, נמתח ונעסה את כל השרירים הדורשים מתיחות ועיסוי, נחזק את כל השרירים המוזנחים בריצה ,נשפר את קיבולת הריאות ע"י תרגילי נשימה ונוסיף לתרגול תוספות רבות שייטיבו עמנו.
בשיעורים נעזר בגלילים, כדורי מסאג',רצועות, בלוקים ועוד.