אימון אינטרוולי בעצימות גבוהה המתמקד במגוון פוזיציות מעולם הפילאטיס.

הוא כולל בתוכו סדרות ארוכות ומשתנות של תרגילים שנועדו לחזק את שרירי הליבה בעמידה בשכיבה ובישיבה תוך שימוש בכל שרירי הגוף באופן דינאמי.

מטרת אימון זה הינה לשפר את חילוף החומרים, לשרוף יותר שומן, להגביר את העבודה על סיבולת שריר ולבנות כוח.

שרירי הליבה, הישבן ופלג הגוף העליון יקבלו תשומת לב מיוחדת.

שיעור אנרגטי זה ילווה במוסיקה קצבית בכדי להשאיר אותך מלאת מוטיבציה.

בשיעורים נקפיד על עבודה נכונה ובריאה לעמוד השידרה, חיזוק והגמשה של שרירי הגב השטחיים והעמוקים ואימון השרירים לעבודה יעילה ונכונה יחד. 

כל אלו יובילו ליציבה נכונה וכוח לאורך הגוף כולו.

הטכניקה של שיעור זה הינה שיטה שלמה המאפשרת הבנה של הגוף ותנועתו.

 

לשיטה 5 עקרונות מנחים:

1.שליטה-control  היכולת לראות ולבקר בעזרת תודעתנו כל חלק מהגוף בזמן ביצוע התנועה.

2.נשימה-breath  הנשימה חשובה לאספקת חמצן לדם בזמן תנועה על מנת למנוע עייפות יתר של השרירים.

3.מרכז- center חיזוק ושיפור התנועתיות של שרירי הליבה יוצרים גוף יציב ומאוזן.

4.דיוק- precision עלינו לשאוף לביצוע מדוייק של התרגילים, כך נרכוש הרגלי תנועה בריאים שיחליפו את השגויים.

5.זרימה- flow שליטה טובה בנשימה ובמרכז הגוף יובילו אותנו לגלישה חלקה בין התנועות ולזרימת אנרגיה טובה בגוף.

​

מדוע אנו מתרגלים בחדר מחומם?

שיעור ה-הוט פילאטיס מתורגל בחדר מחומם על מנת להעצים את השפעתו ולהביא את השרירים למקסימום גמישות.

בשל החום השורר בחדר, טווחי התנועה במפרקים גדלים ופוחת הסיכון לפציעות.

נימי הדם מתרחבים ומגיע יותר דם לשרירים ולאברי הגוף הפנימיים.

ההזעה המרובה מסייעת בתהליך ההפרשה הטבעי של הגוף ובניקוי הרעלים המשתחררים דרך העור. 

בצירוף שתייה מרובה, עולה קצב חילוף החומרים של הגוף.

הפעילות האירובית בשילוב החום מגבירה את קצב הלב ומובילה לשריפה יעילה יותר של שומנים  ולמקסום אפקט העיצוב והחיטוב.

בעזרת החום אף נמצא חיבור עמוק לנפש ונשפר את החוסן והאיזון הנפשי.

נלמד להתמסר לחום ונצא החוצה כשאנו נושמים עמוק יותר ומרגישים חיבור חזק לגוף ולחיים.